Работаем с 7:00 до 22:00
8 930-030-00-30

СИЛОВЫЕ

BODY SCULPT

Программа BODY SCULPT (дословно «вылепить тело») –  это аэробно-силовая комплексная программа, с помощью которой можно не только «сжечь» жир, но и проработать и укрепить пресс, мышцы рук и ног, грудные и спинные мышцы. Упражнения делаются под музыку и предполагают использование дополнительных снарядов и утяжелителей.
Тренировки BODY SCULPT – это постепенное наращивание мышечной массы в разумных пределах, создание красивого и гармонично «вылепленного» тела.
В процессе выполнения программы BODY SCULPT нагружаются не только поверхностные мышцы (как в том же бодибилдинге), но и мышцы-стабилизаторы. Поэтому укрепляется весь мышечный корсет организма, повышается выносливость. Аэробные же упражнения способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам, что, в свою очередь, минимизирует риск травм.
Принцип тренировки BODY SCULPT – интервальные, то есть повторяющиеся через определенный промежуток времени, упражнения. Нагрузки при этом достаточно высоки, но со временем организм привыкает к ним, и атлет не испытывает затруднений при выполнении даже большого количества сетов.

BUMS+ABS

BUMS+ABS – это силовая программа, направленная на прицельную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Данные занятия улучшают фигуру и придают мышцам рельеф. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Кроме того  BUMS+ABS оказывает благоприятное воздействие на мышечные ткани спины, позволяет исправить осанку, повышает выносливость.
Уже через месяц BUMS+ABS тренировок вы заметите, как изменится ваша фигура, а хорошее настроение и позитивный настрой появятся сразу после первой тренировки. Данная методика хорошо подходит в качестве дополнения к любым другим занятиям в фитнес-клубе.

 

BODY-PUMP

BODY-PUMP – тренировка со штангой, которая укрепляет весь организм в целом. Это испытание для всех групп мышц с использованием штанги с регулируемым весом. Комбинации упражнений и отличная музыка помогут максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Данная программа укрепляет связки и суставы, увеличивает мышечную силу и придает рельеф телу без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
Программа состоит из разминки, которая разогревает мышцы, основного комплекса упражнений и растяжки.







UPPER BODY

UPPER BODY – один из подвидов силового тренинга, направленный, как следует из названия, на развитие мышц  верхней части тела: грудных, спинных, плечевого пояса. Ключевыми достоинствами тренировки являются ее влияние на улучшение кровообращения в организме и на физическую форму в целом. Upper body просто незаменима для тех кто хочет сделать руки сильными, талию – узкой, а грудь – подтянутой.

В первую очередь такие тренировки привлекают женщин. Программа позволяет добиться желаемых форм и привести мышцы в тонус, придав им рельефность, однако, не увеличивая существенно их массы. Также программа Upper Body будет полезна и атлетам-мужчинам, особенно если им нужно немного «подсушиться».
Начинать занятия можно при любом уровне подготовки, даже нулевом, ведь здесь не требуется работы со значительным весом или сверхинтенсивного темпа выполнения подходов. Упражнения включают в себя и отжимания, и становую тягу, и жим лежа, и сеты с гантелями – словом, все те действия, которые выполняются на силовой тренировке, только с более легким весом.
Во время занятий вы сможете укрепить мышечный корсет туловища, «подтянуть» трицепсы и бицепсы, сделать пресс красивым. В первую очередь такие тренировки привлекают женщин, однако и атлетам-мужчинам, особенно если им нужно немного «подсушиться», занятия так же будут полезны.
 

ABL
ABL - это разновидность тренинга, расшифровывается - Abdominal – брюшная полость, пресс, Buttocks – ягодицы, Legs – ноги. Такие тренировки предназначены не только укреплять мышечный корсет, но и помогают худеть. Они состоят из внушительной кардио-части (не менее получаса), после нее следует силовая часть, а завершает все растяжка.

Аэробная часть занятия проходит обычно на степ-платформе или в танцевальном формате. После этого девушки выполняют упражнения с гантелями, бодибарами, амортизаторами, прокачивая мышцы пресса, ягодиц и ног. Силовой блок построен классически: комплексы выполняются в 3 подхода.
ABL позволяет снизить вес, повысить выносливость, укрепить сердечнососудистую систему. Ягодицы становятся упругими, приподнимаются, ноги избавляются от жировых отложений, прокачиваются, подтягиваются, укрепляются мышцы поясницы, улучшается осанка, уменьшается целлюлит.