Тренировки против стресса

Физические нагрузки позволяют выпустить эмоции

Для этого даже не обязательно идти на единоборства: можно «убежать от стресса» на беговой дорожке, «уехать» на велотренажере или «уплыть» в бассейне. Вы также можете поднимать веса всей силой накопившейся энергии (только будьте осторожны, не перетрудитесь). Трансформируйте негативные переживания в новые силы!ё

 

Снимается мышечная напряжённость

Когда вы испытываете стресс или стараетесь удерживать в себе эмоции, нервное напряжение переходит в мышцы. Возникает мышечный зажим, который почти невозможно снять путем сознательного расслабления мускулатуры. Из-за него вы быстрее устаете, чувствуете дискомфорт и нервозность. Избавиться от напряжения помогут тренировки: после интенсивных физических нагрузок все мышцы полностью расслабятся, и спазмы исчезнут.

Организм начинает вырабатывать «гормоны радости»

При интенсивных тренировках тело испытывает физический стресс, в ответ на который в головном мозге вырабатываются эндорфины. Они помогают уменьшить боль и быстрее адаптироваться к нагрузкам. Кроме того, эти гормоны приносят чувство лёгкой эйфории, удовлетворенности и умиротворения. У людей, которые тренируются регулярно длительное время, уровень эндорфинов повышается, поэтому они всегда полны энергии и оптимизма.

Выводятся вредные вещества

Под воздействием стресса в организме накапливаются продукты распада. Они вызывают чувство усталости, причиняют дискомфорт, негативно влияют на общее состояние здоровья. Вывести их помогут такие упражнения, при которых приходится много потеть. Пейте воду во время занятий, она вымывает вредные вещества из организма, и они выводятся вместе с потом.

Вечерние тренировки регулируют сон и аппетит

Если вы плохо спите, любите поесть на ночь, а по утрам испытываете дискомфорт в желудке, попробуйте заниматься вечером. Приятная усталость снизит аппетит и подарит хороший сон. Вы хорошо выспитесь и избавитесь от тошноты по утрам, а значит, хорошее настроение и продуктивный день без лишних тревог обеспечены!

Утренние занятия дарят заряд бодрости 

Чтобы пробудить своё тело и подготовиться к насыщенному дню, попробуйте заниматься фитнесом утром. Подойдут йога, медитации и другие тренировки без интенсивных силовых нагрузок. Вы сможете улучшить самочувствие, привести свои мысли в порядок и настроиться на правильный лад на весь день вперёд.

Стимулируется работа мозга

Во время занятий фитнесом улучшается кровообращение, что стимулирует работу всех систем организма, в том числе ЦНС. Мозг начинает активно работать — и вы неожиданно для самого себя находите решения всех своих проблем прямо во время тренировки.

 

Итак, теперь вам известно, почему фитнес — незаменимое средство в борьбе со стрессом. На этом его польза не заканчивается. Выберите тренировки, которые будут приносить вам радость и умиротворение, занимайтесь регулярно, и вы не только улучшите своё самочувствие и внешний вид, но станете по-другому воспринимать жизнь и мир вокруг.