новости

Идти или не идти в сауну после тренировок?

При регулярном посещении сауны наблюдаются положительные изменения в процессе обмена веществ, повышается тонус мышц.

Поэтому посещать сауну — это очень полезно, но только если разумно подойти к процессу. ⠀
Чтобы достичь желаемой цели, важно прислушиваться к основным советов перед тем, как начать:
  • Перед распариванием желательно выпить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Необходимо обернуть тело полотенцем, сесть в максимально удобной позе, полностью расслабиться и спокойно дышать.
  • Оставаться в сауне на долгое время — более 15 минут, не рекомендуется.
  • При значительном повышении сердцебиение, головокружение, сауну надо покинуть
  • Рекомендуемая частота посещения — не больше 3-х раз в неделю. ⠀

Если учитывать все рекомендации по посещению сауны, то этот процесс вам принесет только пользу и обеспечит восстановление организма после нагрузки в зале. ⠀
  • Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества. ⠀
  • После занятия спортом часто в мышцах накапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт. ⠀
  • Значительно снижается степень стресса, исчезает раздражительность и нервозность, укрепляется иммунная система. ⠀

Каждый резидент клуба Multifit.Woman имеет возможность посещать сауну и почувствовать все преимущества этого процесса.
Made on
Tilda