ТОП — 4 самых эффективных тренировок для похудения

Что делать, если наряд мечты выбран (как это часто бывает), но для него нужно скинуть пару-тройку лишних килограммов? Фитнес-клуб Multifit.Woman рассказывает, какие групповые тренировки помогут вам чувствовать себя комфортно в любом, даже самом открытом платье. Представляем ТОП-4 самых эффективных тренировок для похудения.

CYCLE
Универсальная кардио-программа на специальных стационарных велотренажерах, имитирующих спортивную езду. Тренировка строится на чередовании высокоинтенсивных интервалов с восстановлением, при этом меняется скорость и сопротивление. Данная тренировка способствует укреплению всех групп мышц, а также развитию силовой выносливости и сжиганию жировой массы тела. Программа подходит для любого уровня подготовки. А для более продвинутых спортсменов Multifit.Woman предлагает усиленную программу Cycle Pro. 
За одно занятие CYCLE сжигается порядка 600 ккал, при этом занятие длится всего 40 минут.

HIIT
Суть занятия заключается в объединении в одной программе двух, казалось бы, противоположных вариантов тренировочных нагрузок: аэробных и анаэробных. На короткий промежуток времени организм превышает аэробный порог, входят в анаэробную зону; в этот период идёт интенсивный расход углеводов в качестве «топлива».
Такая высокая интенсивность длится недолго (10-15 секунд) и сменяется интервалом в виде аэробной низкоинтенсивной нагрузки, которая, как правило, длится в несколько раз дольше; здесь уже расходуются жиры. Благодаря этому процессу вы будете сжигать калории и жир не только во время тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания.

С помощью HIIT вес снижается за счет жира, а не мышц, что улучшает качество тела.

Средняя потеря калорий за тренировку — 500 ккал.

IRON FIT
Это система эффективных тренировок с мини-штангами для подтяжки фигуры и быстрого похудения. Занятия направлены на проработку всех мышечных групп и развитие силовой выносливости, что позволяет улучшить физическое состояние организма, обеспечить хороший тонус мышц, изменить композицию тела и уменьшить процентное содержание подкожной жировой клетчатки.
За тренировку сжигается порядка 570 ккал.

Юлия Романова, инструктор групповой программы IRON FIT: 
«Эта тренировка специально разработана для людей всех возрастов и разного уровня подготовки. Она использует принцип постепенного увеличения нагрузки, при этом упражнения выполняются с мини-штангой регулируемого веса».

STRONG DANCE 
Тренировка включает в себя кардио и силовую часть, присутствуют различные упражнения, такие как берпи, отжимания, прыжки, приседания, планки, выпады, махи.

Поначалу может быть достаточно непросто, но в процессе тренировок просыпается азарт. Вам хочется доказать всем и в первую очередь себе, что вы способны на большее.

Все движения четко привязаны к музыке, а треки составлены так, чтобы периоды высокоинтенсивной работы чередовались с активным отдыхом.
Одна тренировка STRONG DANCE поможет сжечь 500-550 ккал.


Фитнес-клуб Multifit.Woman приглашает вас на тренировки по различным направлениям. В сетке занятий — более 30 видов групповых программ для любых возраста, уровня подготовки и потребностей организма.

Получить подробную информацию, узнать о персональных скидках и записаться на гостевой визит можно по телефону 8 (930) 030-00-30 и в социальных сетях фитнес-клуба Multifit.Woman (
Instagram, ВКонтакте).