Аэробные
В первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира.
50 мин, 14+
BOSU
Тренировка с использованием специальной платформы в виде полусферы. Нагрузкой в данной программе выступает собственный вес, однако, дополнительно ее усиливает необходимость сохранять равновесие: выполняя упражнение на одну группу мышц, невольно задействуешь и другие. Тренировка эффективна для укрепления мышечного каркаса и развития вестибулярного аппарата. Подходит для любого уровня подготовки.
40 мин, 14+
CYCLE
Универсальная кардио-программа на специальных стационарных велотренажерах, имитирующих спортивную езду. Урок строится на чередовании высокоинтенсивных интервалов с восстановлением. Нагрузка с разной скоростью и сопротивлением. Укрепляет все группы мышц, способствует развитию общей и силовой выносливости, а также сжиганию жировой массы тела. Программа подходит для любого уровня подготовки.
50 мин, 14+
FITBALL
Упражнения на мяче позволяют отрегулировать кровоток и равномерно укрепить все мышцы тела, одновременно снижая нагрузку на ноги и спину. При занятиях с фитболом задействуются не только основные мышечные группы, но и огромное число мышц, которые не работают при обычных тренировках. Дело в том, что из-за круглой формы мяча увеличивается амплитуда движений, а его неустойчивость заставляет постоянно напрягать мышцы-стабилизаторы, удерживающие равновесие тела. Подходит для любого уровня подготовки.
50 мин, 14+
STEP AEROBIC
Разновидность кардио тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. В основе лежат упражнения, повторяя которые укрепляется дыхание, сердечно-сосудистая система, мышцы становятся крепче, а тело рельефнее.
Занятия могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и комплексно воздействовать на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер. Отлично подойдет новичкам.
50 мин, 14+
FUNCTIONAL STEP
Тренировка, которая сочетает в себе элементы Step-аэробики и функционального тренинга. В процессе тренировки чередуются простые аэробные связки на степе с комплексами упражнений функционального тренинга. 
Достаточно высокоинтенсивная функциональная тренировка, способствует активному жиросжиганию. Использование степ-платформы делает функциональную тренировку интереснее, интенсивнее и позволяет еще больше укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса.
50 мин, 14+
TAE-BO
Программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Занятие делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп) , тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки, развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом. Подходит для любого уровня подготовки.
Made on
Tilda