Это функциональная тренировка мышц всего тела, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса, искусство формирования своего тела в гармонии с душой. BODY ART сочетает элементы йоги, пилатеса, силовых и кардио упражнений. Особое внимание уделяется дыханию. Оптимальная фитнес-программа одинаково подходит людям любого возраста и степени физической подготовки. BODY ART – отличный выбор для всех, кому важно достичь гармонии души и тела.

Упражнения по программе PILATES затрагивают все группы мышц, выполняются плавно и неспешно. Важно полностью контролировать свои движения и следить за дыханием. Результат – повышение тонуса, укрепление мышц, пластичность и грациозность. PILATES особенно полезен тем, у кого есть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом - нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи и боли в суставах.

Растяжка - важный элемент фитнес-тренировок, который оказывает благотворное влияние на состояние всего организма в целом. Это комплекс упражнений для растягивания разных групп мышц и связок. Благодаря большому количеству разнообразных упражнений, вариантов их комбинаций и широкому диапазону интенсивности нагрузок обеспечивается высокая вовлеченность в тренировку всех мышечных групп тела. STRETCHING помогает развить гибкость, снять напряжение с мышц, вернуть подвижность суставам. Также улучшает осанку и помогает при болях в спине. Подойдет для любого уровня подготовки.

Главная цель тренировки — это, конечно, шпагат, поэтому в центре занятия растяжка ног. Умение садиться на шпагат приносит практическую пользу для здоровья и самочувствия. Улучшается кровообращение, функционирование органов малого таза. Профилактика болезней мочеполовой системы. Вытягивание, оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки. Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса на ногах. Сосуды становятся эластичными, а это означает, что уменьшается риск возникновения варикозного расширения вен.

Комплекс физических упражнений, которые нацелены на улучшение движения, оздоровление и растяжку всех суставов и мышц тела человека с применением динамического стретчинга и миофасциального релиза. Каждое движение в программе плавное и динамичное одновременно. Комплекс выполняется в щадящем режиме, и его упражнения подойдут всем, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Простая на первый взгляд программа направлена на то, чтобы вернуть мышцам силу и тонус.

Техника сводится к очень простым упражнениям на роллерах, валиках, колесиках и мячиках, которые позволяют осуществить одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань.
Это помогает устранить не только симптом, но причину его возникновения – перенапряжение мышц. Сдавливание одних мышц и растягивание других, позволяет расслабить миофасциальную структуру.
С помощью занятий миофасциального релиза происходит воздействие на триггерные точки, благодаря чему нормализуется работа фасции и мышц.

Занятия начального уровня рассчитаны на полное отсутствие каких-либо навыков в йоге. Суставы, мышцы, сухожилия и связки готовятся к тому, чтобы в скором времени можно было освоить все основные йогические позы (асаны), идет обучение базовым элементам. Далее практикуются простые асаны, детально изучаются азы йоговского дыхания, без которого позы лишаются своего главного смысла, превращаясь в обычные гимнастические упражнения, изучается философия практики. Йога восстанавливает нервную систему, нормализует сердечный ритм, улучшает настроение, избавляет от болей в спине и суставах.

На тренировке вы пройдете подготовку к управлению своей внутренней энергией. Это достигается за счет более тщательного исполнения канонических асан и увеличения времени их удержания. Некоторые более сложные асаны изучаются только на этом уровне. 
Стойки на руках и голове, скручивания, балансы и прочие асаны с фотографий известных йогов, — то, что предстоит осваивать ученикам на этих классах. На новом уровне понаблюдайте за своим телом и узнайте, на что оно способно, какие состояния приносит эта практика. Если вы хотите наметить пространство для роста физических возможностей — приходите на Хатха‑йогу продвинутого уровня.

Основная задача тренировки – растянуть и укрепить мышцы, при этом не создавая нагрузок на суставы. Направление идеально для новичков. Если вы никогда не занимались такими физическими упражнениями, то она облегчит усвоение новых асан за счет дополнительного помощника – гамака. Он будет удерживать ваше тело, а вам останется лишь осуществлять требуемые движения. С его помощью риск повреждений и травм сведен к минимуму, а легкие, пластичные и грациозные движения способствуют естественному формированию мускулатуры. В гамаках, предназначенных для такого вида физических упражнений, легко расслабляться, узнавать и совершенствовать новые позы.

Приводит к снятию стресса, напряжения и улучшению кровообращения по всему телу, стабилизируя сердечный ритм и кровяное давление. Дыхание становится более глубоким, количество потребляемого организмом кислорода возрастает, аккумулируется огромное количество энергии. В результате регулярной практики йоги от стресса повышается сопротивляемость и гибкость нервов, органов чувств, ума и интеллекта для создания ясного разума, и здорового тела. Это помогает снять стресс, обрести гармонию с окружающей средой, повысить выносливость и осознанность, создать эмоциональную стабильность.

Данный курс включает в себя элементы традиционной йоги, дыхательные практики, упражнения на улучшение кровообращения органов малого таза и, конечно же, техники работы с внутренними мышцами.
Комплекс упражнений помогает при нарушениях гормонального фона, заболеваниях малого таза, сбоях менструального цикла и проблемах с репродуктивной системой, гарантирует прилив сил и энергии, повышение привлекательности в любом возрасте.

Это йога «в потоке», где одна асана сменяется другой, максимально плавно. При этом, акцент делается на правильном дыхании полной грудью, а напряжение сменяется расслаблением. Отличительной чертой направления является свобода действий.
Вся практика построена на выполнении асан в произвольном порядке, чётко установленной последовательности в комплексе упражнений нет. Основным условием является то, что ученики должны не прерывать движения и дыхание. 

Практика йоги в старшем возрасте поможет продлить здоровье всех систем организма, решить уже имеющиеся проблемы и восстановить бодрое состояние духа и тела.
Основной упор делается на элементы йогатерапии ‒ особым образом выстроенной последовательности асан, динамических и дыхательных техник, завершающейся полноценной практикой расслабления. Занятие спланированно так, чтобы физическая нагрузка была умеренной, а польза для здоровья максимальной!

Представляет собой самомассаж лица, в ходе которого улучшается трофика кровеносных и лимфотических сосудов, кожное дыхание, запускаются естественные процессы стимуляции выработки коллагена, снимаются мышечные зажимы.  Программа известна во всем мире в первую очередь как альтернатива пластическим операциям и различным антивозрастным программам. Это ещё один способ надолго сохранить тонус и упругость кожи.